Ngủ nude: Lợi ích, rủi ro và bí quyết để ngủ khỏa thân an lành

Ngủ nude (ngủ khỏa thân) vẫn còn khiến nhiều người e ngại vì trạng thái “trần như nhộng”. Song nếu làm quen và thường xuyên thực hành ngủ nude, bạn sẽ thụ hưởng được nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Không mặc đồ khi ngủ có tốt không? Bài viết này giúp bạn tìm hiểu cặn kẽ việc đi ngủ có nên mặc đồ không để bạn có thêm lựa chọn cho giấc ngủ ngon.

Ngủ nude là gì?

Ngủ nude là khái niệm chỉ trạng thái không mặc đồ khi ngủ ở một người. Các cuộc khảo sát đã chỉ ra khoảng 30% dân số thế giới có thói quen không mặc quần áo khi đi ngủ. Tuy nhiên, thói quen ngủ nude, tức không mặc gì khi đi ngủ có thực sự tốt cho sức khỏe hay không? 

Tác dụng của ngủ nude

Thói quen ngủ nude không chỉ giúp bạn ngủ ngon khi cơ thể được thư giãn mà còn có khả năng giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Lợi ích của việc không mặc quần áo khi ngủ cụ thể bao gồm:

1. Lợi ích của ngủ nude giúp bạn ngủ sâu hơn

Các chuyên gia về giấc ngủ công nhận việc giữ cho cơ thể ở trạng thái mát mẻ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Khi ngủ, nhiệt độ cơ thể cần giảm bớt nửa độ để bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Nếu bạn mặc nhiều quần áo ngủ sẽ gây khó khăn trong việc điều chỉnh thân nhiệt.

Ngủ không mặc đồ có tốt không? Thói quen ngủ khỏa thân thực sự rất tốt cho một giấc ngủ ngon. Đây chính là cách để giảm nhiệt độ da mà không cần thay đổi nhiệt độ phòng ngủ.

2. Ngủ nude giúp giảm cân hiệu quả

Ngủ không mặc đồ có tốt không? Theo nghiên cứu, ngủ nude giúp cơ thể giảm nhiệt độ nên sẽ tăng cường trao đổi chất và giảm sự phát triển của bệnh tiểu đường. Do đó, bạn sẽ giảm cân hiệu quả hơn hẳn nếu kết hợp thói quen ngủ nude cùng thói quen ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

3. Ngủ nude giúp giảm căng thẳng

Tình trạng căng thẳng kéo dài gây ra nhiều điều tiêu cực cho sức khỏe như ức chế hệ thống miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm và béo phì. Thói quen ngủ nude cũng là một trong những cách giúp bạn giảm thiểu căng thẳng.

Khi bạn ngủ nude, các cơ bắp có thể được thư giãn nhiều hơn đồng thời còn giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau lưng và đau đầu.

4. Ngủ nude cải thiện đời sống tình dục

Không mặc quần áo đi ngủ có tốt không? Khi bạn ngủ nude cùng bạn đời, hoạt động da chạm da sẽ kích thích vùng dưới đồi trong não giải phóng hormone oxytocin, hay còn gọi là “hormone tình yêu”. Điều này làm cho hai bạn cảm thấy gần nhau hơn nhờ sự tiếp xúc gần gũi của làn da.

Khỏa thân khi ngủ có tốt không? Cả hai sẽ dễ dàng có được những khoảnh khắc mặn nồng đáng nhớ nhờ thói quen ngủ nude. Bạn cũng có thể làm ấm người bằng cách tiếp xúc da với bạn đời.

Tuy nhiên, ngoài những lợi ích rất đáng lưu ý thì thói quen ngủ nude cũng có thể gây ra một số rủi ro ngoài ý muốn.

Đi ngủ cởi trần có tốt không? Những rủi ro khi ngủ nude

Bên cạnh những tác dụng của ngủ nude, bạn nên lưu ý những rủi ro có thể gặp phải khi ngủ nude để cân nhắc có nên ngủ không mặc quần áo không nhé!

1. Ngủ nude tăng nguy cơ dị ứng da

Nếu có làn da nhạy cảm, dễ dị ứng, bạn không nên áp dụng cách ngủ nude. Việc tiếp xúc trực tiếp với tấm drap trải giường hay tấm chăn mền khô ráp, dày dặn có thể sẽ khiến căn bệnh của bạn ngày càng tệ hơn.

2. Khỏa thân khi ngủ khiến bạn dễ bị cảm lạnh

Thói quen ngủ nude có thể khiến bạn bị cảm lạnh. Đôi khi bạn có thể bị tỉnh giấc đột ngột vì thói quen ngủ khỏa thân. Nguyên nhân là vì nhiệt độ cơ thể thay đổi khi bạn đang ngủ và có xu hướng hạ thấp dần.

Bạn dễ bị thức giấc vì cảm thấy lạnh cóng giữa đêm. Thậm chí, ngủ nude còn có thể khiến một số người bị cảm lạnh và bị ốm vào ngày hôm sau.

3. Ngủ nude làm giảm chất lượng giấc ngủ

Mặc dù đối với nhiều người thì ngủ nude có thể giúp họ hoàn toàn thư giãn và ngủ ngon nhưng cũng có không ít người cảm thấy thiếu tự tin khi áp dụng cách ngủ này. Bạn có thể bỏ qua thói quen ngủ nude nếu bạn không hoàn toàn cảm thấy thoải mái.

Khi ngủ nude, bạn có thể sẽ lo lắng liệu có ai vào phòng mình bất ngờ cũng như liệu sẽ có bất trắc gì xảy ra nếu bạn không kịp thay đồ hay không.

4. Ngủ nude có thể khiến bạn khỏa thân… đi ra ngoài

Tình trạng khỏa thân trước ánh mắt dòm ngó của biết bao nhiêu người là một điều mà không ai muốn cả. Điều này có thể khiến bạn bị ám ảnh, căng thẳng và xấu hổ với mọi người xung quanh. Tuy nhiên, bạn có thể rơi vào tình trạng bất đắc dĩ này nếu bạn là người có thói quen ngủ nude, đặc biệt nếu bạn nằm trong số 3% dân số thế giới bị mộng du.

Thực tế, đã có nhiều trường hợp khỏa thân rồi đi khắp nơi và còn bị cảnh sát bắt giữ. Những trường hợp không may như hỏa hoạn cũng có thể khiến bạn phải ra ngoài gấp gáp trong tình trạng trần truồng.

5. Ngủ nude gây nhàm chán khi “yêu”

Một trong số các tác dụng của ngủ nude là làm nâng cao đời sống tình dục của hai vợ chồng. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn lạm dụng việc đi ngủ không mặc đồ. Có một số người vì ngủ nude quá thoải mái mà quen với việc trần truồng thường xuyên, kể cả khi không đi ngủ vì thấy khó chịu khi mặc quần áo.

Mặc dù thói quen ngủ nude có thể mang lại cho bạn một số rủi ro thì đây vẫn là một cách ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy thì bạn cần làm gì để giảm thiểu những mặt tiêu cực của ngủ nude?

Bí quyết ngủ nude tốt cho sức khỏe

Nếu bạn có không gian riêng tư và không bị chứng mộng du, hãy tận dụng những lợi ích khi ngủ nude. Các bí quyết sau đây sẽ giúp bạn tận dụng những lợi ích của thói quen ngủ khỏa thân và tránh những trường hợp rủi ro ngoài ý muốn.

1. Chuẩn bị sẵn quần áo

Trường hợp bạn là một trong số rất ít người mắc chứng mộng du thì lời khuyên là bạn nên nói không với ngủ nude. Đối với các trường hợp khác, để tránh những sự cố ngoài ý muốn thì bạn nên để sẵn quần áo ngay cạnh giường.

Việc để quần áo ngay cạnh giường có thể giúp bạn thay quần áo nhanh chóng khi cần thiết. Lời khuyên là bạn nên chọn những bộ đồ dễ mặc như váy dáng rộng, quần đùi và áo thun.

2. Sắp xếp phòng ngủ và tắm rửa sạch sẽ trước khi lên giường

Phòng ngủ thoáng mát, gọn gàng và một cơ thể sạch sẽ sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Hơn nữa, khi ngủ nude, cơ thể bạn sẽ tiếp xúc trực tiếp với chăn mền. Cơ thể sạch sẽ cũng giúp chăn mền sạch lâu hơn. Sự tiếp xúc trở nên thoải mái, dễ chịu hơn.

3. Lưu ý đến nhiệt độ phòng

Bạn cần đảm bảo rằng độ ẩm và nhiệt độ trong phòng luôn được ở mức phù hợp để tránh bị cảm lạnh. Đối với thời tiết mùa đông thì bạn nên thận trọng nếu muốn ngủ nude. Bạn có thể đắp thêm chăn để giữ ấm cho cơ thể.

Nếu muốn ngủ nude vào thời tiết mùa hè và có sử dụng máy lạnh thì bạn nên cài đặt giờ tắt máy để tránh bị lạnh quá trong lúc ngủ.

4. Khóa cửa phòng trước khi ngủ

Phòng ngủ được coi là một không gian riêng tư của bạn. Vì vậy, việc bạn khóa cửa phòng và bắt đầu giấc ngủ là chuyện rất đỗi bình thường. Cha mẹ hay những người thân khác của bạn có thể sở hữu chìa khóa phòng bạn để đề phòng trường hợp bất trắc.

Nếu ai đó muốn mở cửa phòng nhưng không mở được thì họ sẽ không vào nữa hoặc gọi bạn nếu thực sự có việc cần. Khi ấy, bạn sẽ có thời gian để mặc lại quần áo và ra mở cửa.

5. Ngủ nude sau khi làm “chuyện ấy”

Thay vì trần truồng ngay từ đầu thì bạn nên mặc y nguyên quần áo và để chàng từng bước chinh phục các lớp trang phục của bạn. Nhờ điều này mà cảm xúc của hai bên sẽ được trở nên thăng hoa hơn nhiều. Sau khi các bạn đã âu yếm xong xuôi thì đây chính là lúc hai bạn hãy ngủ nude mà chẳng cần mặc lại quần áo.

Nhờ những va chạm da thịt mà hai bạn dường như được chìm đắm vào tình yêu suốt cả đêm dài, đồng thời góp phần giữ ấm cho nhau.

Khi đã am hiểu về việc ngủ khỏa thân tác dụng và những rủi ro đi kèm, bạn sẽ biết cách làm thế nào để phù hợp với điều kiện, nhu cầu của bản thân. Tác dụng của ngủ nude sẽ mang đến rất nhiều lợi ích làm đúng cách. Chúc bạn luôn khỏe mạnh và có những trải nghiệm thú vị.