Tắm sáng có tốt không? 11 lợi ích sức khỏe khi bạn tắm buổi sáng

Bạn có thể tắm buổi sáng như một cách để khởi động ngày mới. Vậy thói quen tắm buổi sáng có tốt không? 

Thực tế, thói quen tắm buổi sáng không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái để bắt đầu một ngày mới mà còn giúp làm sạch da và loại bỏ nhiều bụi bẩn. Hãy cùng tìm hiểu 11 lợi ích sức khỏe khi bạn tắm buổi sáng trong bài viết sau.

Lợi ích khi bạn tắm buổi sáng

Tắm buổi sáng không chỉ giúp bạn thư giãn, tăng cường năng lượng cho cơ thể mà còn loại bỏ vi khuẩn, thải độc tố và hỗ trợ cải thiện sức khỏe thể chất.

1. Tắm buổi sáng để cải thiện lưu lượng máu

Có nên tắm vào sáng sớm? Thói quen tắm vào buổi sáng có thể hỗ trợ dòng máu chảy lên bề mặt da và giúp cải thiện lưu lượng máu. Máu tuần hoàn kém có thể khiến bạn cảm thấy lạnh hoặc bị tê tay chân. Tình trạng này còn gây ra một loạt các vấn đề như bệnh tim cho đến làm lành vết thương chậm sau một tai nạn.

2. Giúp tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn

Những áp lực của cuộc sống như lo lắng về công việc, các mối quan hệ và tiền bạc có thể ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của bạn. Thói quen tắm buổi sáng sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần tốt hơn và lạc quan hơn. Bạn nhận được lợi ích này là do lưu lượng máu đến não tăng lên, giúp hỗ trợ chức năng tổng thể của các tế bào thần kinh và đẩy lùi căng thẳng.

3. Lợi ích của tắm buổi sáng giúp giảm mệt mỏi

Cho dù bạn đã ngủ bao nhiêu tiếng vào đêm hôm trước thì việc tắm vào sáng sớm có thể giúp bạn giảm phần nào những mệt mỏi.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tắm nước lạnh vào đầu ngày giúp bạn tăng cường hệ thống thần kinh trung ương và kích thích tuyến thượng thận. Cả hai yếu tố đều giúp bạn tăng cường năng lượng để khởi đầu một ngày mới.

4. Tắm buổi sáng giúp bạn loại bỏ vi khuẩn

Tắm sáng sớm có tốt không? Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, ho và sổ mũi dù đã rửa tay liên tục và tăng cường nhiều vitamin C cho cơ thể thì nên xem xét việc tắm vào buổi sáng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra thói quen tắm vào buổi sáng có thể giúp cơ thể bạn sản xuất nhiều tế bào bạch cầu giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch của bạn. Điều này cũng giúp bạn chống lại vi khuẩn, virus và các vi sinh vật khác gây bệnh.

Khi bị cảm, bạn nên tắm bằng nước ấm để kích thích lưu lượng máu đến các phần còn lại của cơ thể. Nước ấm cũng giúp bạn giảm các triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm.

5. Tắm sớm giúp điều tiết lượng dầu của cơ thể

Tắm sớm có tốt không? Nếu da đầu và da mặt của bạn thường xuyên bị đổ nhiều dầu thì điều này có thể sẽ càng tệ hơn vào mỗi buổi sáng. Thói quen tắm buổi sáng có thể giúp bạn cân bằng và điều tiết các loại dầu tự nhiên trong da, giúp giảm dầu thừa và các vấn đề về mụn như mụn trứng cá. Đây được xem là một trong những cách làm đẹp da mà bạn không nên bỏ lỡ đấy.

6. Tắm buổi sáng giúp nam giới tăng testosterone

Tắm sáng có tốt cho sức khỏe sinh lý không? Thật bất ngờ khi nhiều nghiên cứu cho rằng đàn ông tắm vào sáng sớm sẽ giúp tăng mức testosterone hỗ trợ sản xuất tinh trùng. Việc này còn giúp nam giới tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện khả năng sinh sản để sớm có tin vui với bạn đời.

Bạn có thể tăng lượng testosterone cho cơ thể bằng những những cách tự nhiên như thêm hành, tỏi vào bữa ăn, bổ sung protein, cá, hàu, nước ép lựu… Đồng thời, bạn cũng nên tập luyện để tăng cường thể lực giúp cải thiện hormone nam tính nhé.

7. Bạn có thể cải thiện tình trạng nghẹt mũi

Tắm sáng có hại không? Tình trạng dị ứng hoặc nhiễm virus như cảm lạnh hoặc cảm cúm có thể khiến bạn bị nghẹt mũi vào buổi sáng dẫn đến cảm giác ngột ngạt. Bạn bị nghẹt mũi là do chất nhầy có xu hướng tích tụ vào ban đêm dẫn đến đau và khó chịu vào ngày hôm sau.

Tuy nhiên, bạn tắm nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp giải quyết tình trạng nghẹt mũi một cách tự nhiên. Hơi nước sẽ giúp bạn nới lỏng chất nhầy còn tích tụ trong mũi và giảm đi tình trạng khó thở.

8. Tắm buổi sáng giúp làm sạch các độc tố

Cơ thể bạn có thể phải tiếp xúc với nhiều loại độc tố trong thức ăn, nước uống, thuốc men và trong không khí mà bạn hít thở hàng ngày. Một trong những cách giúp bạn thải độc cơ thể là tắm nước lạnh vào buổi sáng. Nước lạnh không chỉ giúp kích thích máu mà còn kích thích dòng chảy của chất lỏng bạch huyết để làm sạch các độc tố trong cơ thể bạn.

Bạn lưu ý chỉ nên tắm nước lạnh buổi sáng vào mùa hè hoặc mùa nóng. Khi thời tiết se lạnh hoặc sáng sớm còn lạnh, bạn không nên tắm nước lạnh nhé.

9. Lợi ích của tắm buổi sáng giúp bạn giảm đau

Theo một bài báo trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ (North American Journal of Medical Sciences), nước lạnh có tác dụng giống như thuốc gây tê cục bộ nên hỗ trợ bạn giảm đau cơ thể.

Cơ thể bạn khi tiếp xúc với nước lạnh sẽ làm các mạch máu co lại giúp giảm tình trạng sưng và phù gây đau. Nước lạnh cũng làm giảm tốc độ các dây thần kinh truyền tín hiệu đau đến não và hạ thấp nhận thức của bạn về cơn đau.

10. Tắm buổi sáng giúp bạn tăng sự tỉnh táo

Theo Medical News Today, thói quen tắm nước lạnh không chỉ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và làm việc có hiệu quả hơn mà còn hỗ trợ tốt cho cơ thể.

Một phân tích tổng hợp trên Tạp chí Y học Thể thao Anh (British Journal of Sports Medicine) cho thấy tắm nước lạnh sẽ có những tác dụng hỗ trợ sau đây:

• Tăng nhịp tim
• Tăng huyết áp
• Tăng nhịp hô hấp
• Tăng cường quá trình trao đổi chất

Mặc dù lợi ích của tắm có thể giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất nhưng bạn không nên dựa vào lợi ích này để giảm cân bởi tắm lâu có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

11. Cải thiện sức khỏe thể chất khi tắm

Một phân tích tổng hợp của 23 bài báo cho thấy ngâm người bằng nước lạnh và trị liệu bằng nước tương phản (đầu tiên sử dụng nước nóng, sau đó lạnh) sẽ giúp cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể.

Tác dụng này giúp các vận động viên chơi thể thao sử dụng các kỹ thuật nước lạnh để giảm cảm giác mệt mỏi liên quan đến hoạt động thể chất của họ.

Bạn nên thận trọng khi tắm nước lạnh nếu có hệ thống miễn dịch yếu và có bệnh tim nghiêm trọng như bệnh suy tim sung huyết. Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về tác dụng của việc tắm buổi sáng nếu không rõ liệu nó có lợi cho bạn hay không.

Có nên tắm vào sáng sớm?

Nếu bạn là người quan tâm nhiều đến sức khỏe, chắc hẳn bạn cũng sẽ quan tâm đến việc có nên tắm vào sáng sớm không.

Các chuyên gia cho biết không có câu trả lời chính xác cho việc tắm ngay khi thức dậy hay tắm sớm có hại hay không bởi điều này còn phụ thuộc vào thời gian tắm, thời tiết, hoàn cảnh và sở thích của từng cá nhân.

Bên cạnh những lợi ích khi tắm vào buổi sáng đã kể trên, việc tắm vào sáng sớm cũng có một số mặt hạn chế dưới đây.

– Tắm sớm hay tắm ngay sau khi thức dậy có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, khiến bạn cảm thấy lạnh và uể oải.

– Tắm vào lúc sáng sớm vào mùa đông hoặc khi nhiệt độ xuống thấp, các mạch máu trong cơ thể có thể bị co lại, làm ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và tăng nguy cơ tắc nghẽn mạch máu dẫn tới nhồi máu cơ tim. Do đó, bạn nên tránh tắm vào sáng sớm khi trời lạnh.

– Nếu bạn có làn da nhạy cảm, tắm vào buổi sáng có thể làm khô da, vì vậy bạn nên đảm bảo dưỡng ẩm cho da sau khi tắm. Nếu bạn tắm ở ngay dưới thời tiết lạnh cũng sẽ nguy hiểm.

Để biết có nên tắm vào buổi sáng sớm hay không, điều quan trọng là bạn phải lắng nghe cơ thể của mình. Nếu cảm thấy việc tắm vào buổi sáng không phù hợp với mình, bạn có thể tắm vào thời điểm khác trong ngày, nhưng cũng cần tắm gội đúng cách để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Nhiều người thường tắm trước khi đi làm như một thói quen giúp tỉnh táo hơn sau một đêm dài. Bạn có thể thử tập dậy sớm 15 phút mỗi ngày để tắm vào buổi sáng và khởi đầu một ngày mới tràn đầy cảm hứng nhé! Tuy nhiên, bạn nên nhớ tắm nước ấm nếu thời tiết lạnh nhé.